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定下每天念英文15分鐘的目標，卻難以持續？A：英文家教老師 推薦不要「學」英文，要讓英文融入生活。除了計畫每天要「念多久英文」，你還可以用零碎時間來學英文。比方說，捷運上看到的廣告標語，順手查一下英文怎麼說，把英文和生活所見結合在一起，英文家教老師 推薦不僅容易記憶，也更有樂趣。Q2：試過很多種學習方法，沒幾天就放棄了。是不是沒有適合我的方式？A：不要想著要「用功念英文」，而是要從英文中「獲得樂趣」。沒有適合所有的人的英語學習方式，英文家教老師 推薦應該是去找到自己喜歡的材料。喜歡聽音樂？看小說？烹飪？這些都可以用英語來表現，或是收集英文的資訊。只要想知道的事情，讀英文的文章也不以為苦。Q3：背單字超痛苦，英文家教老師 推薦有沒有簡單記住的方法？A：把坊間的單字書丟了吧，做出屬於自己獨一無二的單字筆記本。拿出市面上賣的單字書，儘是一些「沒感覺」的單字，一點都引不起興趣，也背不起來。倒不如把身邊吸引你注意的單字，英文家教老師 推薦寫成單字筆記本，還可以畫上插圖，增加翻閱的樂趣。Q4：我英文超爛的，不知道要從哪裡開始學？A：就從「會話」開始吧。只要會500個單字，大概就可以掌握日常會話的7成了，英文家教老師 推薦比國中學的單字數量還要少唷。不必在乎自己的文法奇怪，就算只用幾個單字，也能表達出大概的意思，已經足夠跨過會話的門檻了！Q5：英文家教老師 推薦「讀」的能力還不錯，但是「聽」和「說」都不太行？A：放下想要「翻譯」英文的習慣。很多人都有閱讀能力比聽說能力好的現象，通常是習慣翻譯英文之後再理解的關係英文家教老師 推薦，因為聽和說的速度比較快，所以翻譯的速度追趕不上。
它是壞人？打破膽固醇的三大錯誤迷思商品訊息描述: 生活中心／綜合報導
隨著國人對於自身健康的重視與相關健康檢查的普及，在台灣，「膽固醇」這個名詞大家耳熟能詳，甚至成了大家見面時最常談論的話題之一。
▲肥胖（圖／翻攝自Pixabay）
大家在網路上、電視節目、許多的健康食品宣傳中，常常聽到不同的說法、甚至互相矛盾的資訊，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪說明幾個常見的迷思。
《迷思1》膽固醇是壞人！
膽固醇是人體必需的營養素之一，除了提供能量外，它是體內荷爾蒙、酵素、膽酸的重要原料，它也是合成維生素D、細胞膜、修復血管壁、大腦組成的重要成份。如果沒有膽固醇，人根本無法存活。
《迷思2》好膽固醇HDL？壞膽固醇LDL？
膽固醇在人體內的運送要靠「脂蛋白」來幫忙，而這些脂蛋白有各種大小，HDL是高密度脂蛋白，負責運送血中的膽固醇回到肝臟，而LDL是低密度脂蛋白，將膽固醇由肝臟運出，藉血液循環運送到各個組織，它們都是蛋白質而非膽固醇，扮演的角色是運送膽固醇的貨車，「貨車」的數量，是取決於「貨物」的運輸量，並不是因為這些「蛋白」導致膽固醇高。所以檢查報告中的HDL、LDL的數值是反應體內的膽固醇運輸狀況，而這些數值的高低，與個人體質、飲食、運動、壓力、遺傳性高膽固醇血症、內分泌疾病…等多種原因有關聯性。
LDL之所以被冠上惡名，是因為許多大型研究都顯示，過高的LDL會大幅升高中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險，而HDL能降低風險，因此才會有好與壞的說法。
至於超標的膽固醇是否需要治療或使用何種治療，醫師在分析、評估後會依據每個人的不同狀況而有不同的建議。
《迷思3》膽固醇高，所以飲食要嚴格控制，肉類、油脂類、都不能吃，只能吃青菜和水果？
一個成年人平均一天的膽固醇代謝量約為1000毫克，而人體內的膽固醇70%-80%是由肝臟製造，由每日飲食攝取佔的比率僅20%-30%，所以只要不是過分的超量攝取膽固醇，人體是可以自行調節的，如果攝取的量不足，會迫使身體自行製造的量增加，反而增加肝臟的負擔。
因此、飲食方面建議還是那句老話，均衡飲食，全穀類、豆類、堅果、奶蛋、魚、蔬果…等，避免過多的澱粉類（飯、麵、英文家教推薦麵包、蕃薯…）和糖的攝取、甜度高的水果也要注意，勿過量食用。
醫師鄭玠豪提醒，任何營養素都是需要適量、過猶不及都會對身體有害，膽固醇也是一樣，再次強調，維持均衡飲食，搭配良好的生活作息，勿服用來路不明的藥物或保健品。（編輯：李鴻典）
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